Sim, essa é uma pergunta que todos nós devemos fazer: imaginar como gostaríamos de estar em 20, 30 ou 40 anos.

Todos sabem que a expectativa de vida vem crescendo no mundo todo, e o seu futuro vai depender das suas atitudes de hoje. Quando faço essa pergunta, alguns pacientes respondem: “Ah, eu quero estar bem, etc.” — mas muitos não fazem absolutamente nada para que isso possa se tornar realidade.

Hoje, muitos buscam algo milagroso e sem esforço, como um “antienvelhecimento”, mas isso não existe. O que podemos e devemos buscar é um envelhecimento saudável.

Existem vários procedimentos plásticos e dermatológicos para aparentar juventude e driblar o tempo, mas só isso não basta, porque somos muito mais complexos do que apenas um rosto. Nosso corpo é uma estrutura única, que responde aos estímulos de maneira integrada e complexa — tudo influencia o todo.

Quando o assunto é envelhecer, precisamos falar sobre PREVENÇÃO. Isso mesmo. A medicina está muito preparada para tratar doenças, e nós estamos acostumados a aceitar que a doença chegue para só então começar a tratar. A pergunta que deveríamos fazer é:
O que posso fazer para que a doença não se instale?

O melhor caminho é prevenir as possíveis doenças que sabemos que podem surgir com a idade. E adoecemos porque, ao longo dos anos, vamos inflamando nosso corpo, retirando energia e agredindo nosso organismo sem muitas vezes repor absolutamente nada — seja por falta de informação ou porque acreditamos que “comigo não vai acontecer”. E assim seguimos, até que uma doença se instale.

A busca por um futuro melhor deve tocar seu íntimo para que você realmente decida mudar. Quando você pratica essa busca, já melhora a partir do momento em que toma a decisão — porque ela envolve diversas mudanças de comportamento: alimentação adequada, atividade física regular, estímulos cognitivos, reposição hormonal, macro e micronutrientes, qualidade do sono, saúde intestinal e até a conexão com algo que permita momentos de reflexão no dia a dia.

Os alimentos que colocamos no organismo — e a quantidade deles — são fundamentais para que nosso sistema funcione de forma saudável. Com o passar dos anos, o consumo de proteínas, macro e micronutrientes tende a ser insuficiente; com isso, perdemos massa muscular, os ossos enfraquecem e ficamos mais debilitados.

Por isso, uma boa orientação nutrológica e um acompanhamento médico preventivo são fundamentais para um bom envelhecimento.

A prática diária de exercícios, incluindo atividades aeróbicas, musculares e de equilíbrio, é essencial para que o corpo se prepare para as mudanças que os anos trazem. Sempre que possível, a orientação de um profissional de educação física ajuda a dosar os exercícios e otimizar os resultados.

Todos nós vamos envelhecer um dia, e a velhice que teremos será resultado do que cultivamos nos anos anteriores. Podemos escolher entre estar ativos, dispostos e independentes para aproveitar a família, amigos e netos — ou estar dependentes de cuidadores, isolados em um quarto.

A escolha é somente sua. E alguns médicos estão preparados para ajudar você a pensar e planejar esse processo natural pelo qual todos passaremos.

Dr André Reis – Médico CRM 58677